Как снять бампер на тойоте хайлендер

Заголовок для поисковиков интернета, хочется чтоб моя запись оказалась полезной для хаеводов.
Вкратце- ездил я с вмятинкой на заднем бампере которую оставил предыдущий хозяин в день переоформления машины, мозолила она мне глаза почти год, а тут выхожу утром и меня кто-то неплохо затер, а через несколько дней я и сам сплошал, сдавая задним ходом стукнул ледяную горку, короче пошла черная полоса у бампера)). Было решено отдать в покраску.