Если вы только недавно начали приседать, постарайтесь как можно быстрее свести к минимуму использование накладки на гриф.
Первое время гриф даже с небольшим весом будет создавать неприятные ощущения из-за давления на кости. Естественным желанием будет подложить что-нибудь, чтобы "не давило". Однако накладка на гриф при увеличении рабочего веса будет во-первых, распределять вес не только на дельты и трапеции, но и давить на шею, перекрывая кровоток к мозгу, что чревато головокружением и потерей концентрации (особенно если вы изначально высоко кладёте гриф). Во-вторых, с повышением рабочего веса гриф с накладкой будет скатываться, заламывая запястья, а сама форма накладки не даст вам шансов расположить штангу в удобном положении на задних дельтах.
Избежать неприятных ощущений можно, немного подрастив задние дельты и отыскав удобное положение для грифа на них. Как только в местах, на которых кладётся штанга, появляется мясо, неприятные ощущения исчезают. Плюс ко всему, через некоторое время (достаточно быстро) чувствительность исчезает и сама по себе.
Ну и зад, куда без него)
Комментарии 38
это для приседа ? я раньше по пендоски полотенце наматывал а счас пофиг уже…
У нас в зале в тренажере Смитта все приседают с этой накладкой) Мало того что не правильно еще и оказываеться накладкой себе хуже делают. Я не знал этой тонкости, правда и никогда не пользовался этим ничем)
Я наоборот мечтаю чтобы поскрее почувствовать гриф вновь и вновь)) чтобы он ободрал мне плечи, колени, и ладони :) ) )
Бро)))
в смите не могу без накладки( использую полотенце), а то после спинка очень болит, а мяска на спинке много не хочется)))
Так я же говорю, женский вариант)
а так, люблю хардкор)))
Что в твоем понятии хардкор?)))
знала, что спросишь) не щадю себя в зале)))
Аналогично))) по полной)
Если бы так все было просто) Я вообще ноги делать не могу, что то с коленом) А врачи тупоголовые нифига не могут понять. а так делал и с накладкой и без, с накладкой заметил что потом голова болит, а без нее никаких проблем. Так что думаю автор поста прав. И П, С, на шею я не клал))))
Полный бред про пережатие сосудов в шее. Если правильно располагать гриф на спине, то до шеи там как до Китая раком. А гриф на шею кладут идиоты.
Более того, при правильной технике приседа гриф не будет скатываться. Опять таки, в силу высокой травмоопасности техника приседания бывает двух видов — правильная и никакая.
Когда занимался, всегда пользовался этой штукой. Смысле терпеть бесполезный дискомфорт нет никакого.
Вот подставку под пятки для людей с нерастянутым ахиллом надо убирать и растягивать.
Опережая обвинения в дилетантстве, до того как получил травму, не совместимую с залом, жал 145, приседал 210, становая 230.
а обинений не может быть, мы же тут не спорим)
Везде всегда слишком дофига диванных качков, боксеров, юристов и политиков.
так всегда было) что же теперь внимание на них обращать)
верно! настоящие мужчины приседают без накладки! :)
ребята, если вы пришли в зал и вам давит железка, не мучайте себя-на спортивные танцы дорога! это лишь мелочь-а ее не терпите, а нагрузочку явно не перенесете
Буквально сегодня друг недавно пришедший в зал, кричал что гриф давит ему в косточку)) Мне поначалу тоже давило, но потом стало лучше. Никогда ничего не подкладывал, сейчас дискомфорта нет.
)))
по началу болела спина давно это было ща 130 присед на 6 раз ниче нормуль)))
тренировал двоих пацанов, костлявые
вначале ныли из-за боли, но через пол года и вес вырос и о боли не заикались
вот вот) систематичное занятие, через месяц никакого дискомфорта(потому что растет результат и она тупо не так давит) вначале она всем давит как ЖБИ плита, ибо неподготовленные в зал приходят! у опытных приседальщиков на спине мозоль и темное пятно, там хоть полтоны ложи, ничего не жмет! у меня такой синяк был почти 14 лет и прошел чер год после завязки!
я на лопатки клал — мне так удобнее
руки болят конечно, но перешел на этот способ все равно
я не использую) только хардкор! но людям с костлявой спиной думаю будет не приятно без накладки.
Я делаю присед со штангой 40 кг, несколько подходов, два раза в месяц. Такой вес не сразу беру, конечно, постепенно прибавляю. После трени сразу пью карбогидрат.
таже фигня, говорят овсянка помогает.
Попа — Орех! Ухххх… Овсянку почти каждый день ем))
ODieselist
Я делаю присед со штангой 40 кг, несколько подходов, два раза в месяц. Такой вес не сразу беру, конечно, постепенно прибавляю. После трени сразу пью карбогидрат.
а что еще пьешь, чтоб сорокет одолеть(не сразу) или это юмор такой
Креатин можешь принимать
сорок я на картошке одолею))))
MURZOWOD-100
а что еще пьешь, чтоб сорокет одолеть(не сразу) или это юмор такой
Чета я тоже не понял) походу это юмор) Чтобы 40 одолеть)
может быть…)))
Зад зачот! А что такое накладка на грифф?)))
это такая паралоновая обёртка, чтоб на кости не давило)
Ааа…у нас в зале о таких не слыхали)))
у нас одна для девочек припасена)))
+1
Тоже девочки только юзают.
lapai
Ааа…у нас в зале о таких не слыхали)))
потому что зал нормальный