
Добрый день, здоровяки! Вчера с пацана в зале обсуждали животрепещущую тему, а именно: " Какой максимальный объем бицепса можно накачать в натураху", учитивая что качок среднего роста 170 — 180 см., и жирностью 15 — 18%, ну и вес 95-105 кг. В итоге пришли к выводу, что максимальный объем бицепса в натурашку может быть около 46 — 48 см.
А вы как считаете, сколько см. бицепс можно накачать в натураху?


Комментарии 282
Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул, которая ставит перед любителем серьезные, но достижимые цели, создана экспертом методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основана на измерении обхвата запястья.
1.6,5 обхвата запястья дают обхват груди.
2.85% обхвата груди дают обхват бедер.
3.Чтобы получить обхват талии, возьмите 70% от обхвата груди.
4.53% от обхвата груди дают обхват бедра.
5.Для шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6.Обхват бицепса составляет 36% от обхвата груди.
7.Цифра для голени чуть меньше 34%.
8.Обхват предплечья равен 29% от обхвата груди.
Не у всех физические данные будут точно соответствовать этой формуле, поскольку она предполагает, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. У некоторых это не так. Однако генетически типичные бодибилдеры мужчины (не использующие стероидов), которые развили свою мускулатуру почти до предела, как правило, оказываются очень близки к этому образцу. У многих (отдельные мышцы немного "обгоняют" другие, и соответствующие показатели получаются на два три сантиметра больше, чем предсказывает формула. Есть люди, у которых нижняя половина тела массивнее верхней – у них большие лодыжки по сравнению с запястьями. А у кого то может быть наоборот. Это значит, что одним культуристам легче развить мышцы нижней половины тела, а другим – верхней. Если разница между этими половинами очень велика, надо следить, чтобы не возникло бросающейся в глаза диспропорции, и не слишком накачивать "легкие" мускулы.
Если в качестве отправной точки мы примем запястье в 17,5 см, то по формуле Маккаллума получатся следующие размеры: грудь – 114 см, талия – 80 см, бедро – 60 см, шея – 42 см, бицепс – 41 см, голень – 39 см и предплечье – 33 см. При росте в 175 см это даст вес примерно в 76 кг. Для типичного культуриста такая мускулатура – очень неплохое достижение. Не верьте профессионалам, утверждающим, что обхват груди у них 140 см, рук – 55 см, а голеней – 48 см. Их настоящие данные, скорее всего, близки к 125, 46 и 44 см соответственно. Внешние различия между мускулатурой хорошо развитого любителя и культуриста профессионала объясняются не только размерами мышц. Отчетливость их контуров, правильно подобранное освещение, цвет кожи, вид выступающих кровеносных сосудов – вот что помогает чемпионам производить на зрителей такое сногсшибательное впечатление.
КТО ЧТО ДУМАЕТ ПО ЭТОМУ ВОПРОСУ? ПО мне, так все верно расписано.
Andrey39RG
Можно уточнить что есть натураха)) что он тока еду ест? И больше ничего… Прот, бца и витамины это натураха?) или? Я вот пока с протом и витаминами не увлекаюсь. Денег нет. А так бывало пил в дни тренировок.
прот, гейнер, бсаа амины и тд. всё что продаётся в обычном магазине спорт пита =это натуральный бодибилдинг.
+3 кг веса это + 1 см объема руки в среднем, вот и все дела
HanSolo34
Сейчас пойду на треню спрошу😆 Наверное на бутылку садятся как все любители засветиться на ГКНН
не все в теме )
Бывают уникальные типы! Хожу на фитнес, там у нас дядька тренируется. Говорят, что лет 20 назад был качком соревновательного уровня. После того, как завязал с выступлениями больше не химичит. Натуральный стаж без химии лет 20… Тренируется жёстко. Спортпит, диета, кардио через день! Короче говоря, хобби у него такое.
Чел без фармы выглядит нереально! Мы проверяли его на детекторе лжи! )))
Рост у него где то 175-176, рука 50, вес 111 и достаточно сухой гад! Весь пресс видно и ноги секутся.
Так что не знаю, можно ли раскачаться до таких параметров, а вот поддерживать если есть бабло, точно можно!
Старый волк сидит на гормошке и инсулине, и посмеивается. Детектор лжи он не обманывал. Но и физиологию тоже не обманешь. Чудес не бывает.
Наверное самое сложно во всем этом, это при росте 175 и весе 111 кг. оставться сухим.
Mitrich518
Старый волк сидит на гормошке и инсулине, и посмеивается. Детектор лжи он не обманывал. Но и физиологию тоже не обманешь. Чудес не бывает.
+1, чудес не бывает
Мне кажется параметры рост вес уже не очень натуральные)
Возможно, но это же мы так, чисто теоретически.
Чем больше вес, тем больше бицепс. В зал ходе уже лет 10, жира 18-20% сейчас вес 85 рост 176 бицепс 42см
Можно больше, при росте 163 и весе примерно 63-65 кг бицепс был 40см второй 39.5
Тут мнения у многих разделились.
Ну что поделать, говорю как есть
Нормально так оживил сообщество!
Хотя вопрос был простой.
Все гениальное просто!
В одной теме обсудили все, и фарму, и технику, и питание, и фотками ещё похвастались. Отличная получилась перекличка.
Комментарий удалён
Отлично выглядишь!
Осталось только ещё мозг замерить…
Дрищ?
)))) Ну почти 186рост, 102 вес. Наверное всё таки худоват).
Это ни о чем не говорит. Может у тебя сиськи как у бабы и пузо до колен., и подтягиваться вообще не умеешь.
Здоровый.
Нк вроде пуза и сисек как у бабы нет)) А так жирок есть конечно не без этого)
Жирок есть у всех. Нормальное мужицкое тело.
Kotel1987
Выдыхай, бобер
Ахахах.
Ну вот например, на пампе 50-51см, не на пампе (как на фото, там тренировка ног была) 47-48см.Чистый натурал, протеин, креатин и правильное питание, и то не всегда получается. Если делать упор на бицепс, думаю 52-53 можно раскачать
Какой у вас рост и вес?
192см 112кг
AndreyVR4
Ну вот например, на пампе 50-51см, не на пампе (как на фото, там тренировка ног была) 47-48см.Чистый натурал, протеин, креатин и правильное питание, и то не всегда получается. Если делать упор на бицепс, думаю 52-53 можно раскачать
Ноги мощные…
Вчера мерил бедро 74см на пампе
AndreyVR4
Ну вот например, на пампе 50-51см, не на пампе (как на фото, там тренировка ног была) 47-48см.Чистый натурал, протеин, креатин и правильное питание, и то не всегда получается. Если делать упор на бицепс, думаю 52-53 можно раскачать
Пи-пи-пи!
AndreyVR4
Ну вот например, на пампе 50-51см, не на пампе (как на фото, там тренировка ног была) 47-48см.Чистый натурал, протеин, креатин и правильное питание, и то не всегда получается. Если делать упор на бицепс, думаю 52-53 можно раскачать
Если эта гора мышц в натураху, то зачёт! Но 47-48 это не 50. Вот именно эти 2-3 см. и будут невозможными.
В натураху стопудов! Говорю же на пампе 50 точно есть, или надо мерить только на холодную?
Ну да, замеры на холодную делают. При таком росте и такие объемы, у тебя наверное генетика уникальная, до зала чуть меньше выглядел?
До зала был дрищом, легкой атлетикой занимался, вес был 82-84 кг. На тренировках пашу усердно, так что скорее всего не в генетике дело
А сколько уже в качалку ходишь?
Шесть лет плодотворного труда) Ну иногда забрасывал, как например этим летом перерыв был на 4 месяца
Главное совсем не бросай, у тебя отлично получается.
AndreyVR4
Ну вот например, на пампе 50-51см, не на пампе (как на фото, там тренировка ног была) 47-48см.Чистый натурал, протеин, креатин и правильное питание, и то не всегда получается. Если делать упор на бицепс, думаю 52-53 можно раскачать
Красавчик! МОЛОДЕЦ!
Вот фото за этот год (2017)
Тут я вешу 87 кг. Бицепс 42 см (на холодную)
Нормально.Шею только надо немного доработать.
Когда я весил 73 кг при росте 173 см бицепс был 40 см (на холодную) при этом я его специально не тренировал только турник и брусья. Ниже моя фотография за 2013 год тут я вешу 73 кг Бицепс 40 см.
Главный вопрос зачем?
У каждого по разному, смотря какое телосложение, многие не "качаясь" (бухая пивко) имеют банку больше 40, а другие жмут под 160 кг при росте 170 и весе 65 имеют банку от силы 37. О чём вообще речь?
При 180 роста и 105 веса (по максималке) может быть и 30 и 60, всё опять же зависит от строения тела*)))
Так и ты от того же
я не жирный
)) завидую!Однако …
камент его эт хохма
каким же надо быть, чтобы спортивной целью ставить вырастить бицепс :)
Как и многие здесь, тупым качком.
:-)
AndreyVR4
Чушь это все. 50см можно достаточно легко раскачать
И член до колена отрастить.
растянуть
Был мультик такой про слонёнка.
Браихалис качай, посоны говорят он даёт наикрутейший объём!
Кстати про брахиалис.
Он прекрасно работает при подтягивание стандартным прямым хватом. Это для тех кто говорить что бицепсы не растут от подтягивания :))
Xarus82
Нужно к Невскому обратиться. Он всегода говорил и говорит, что не использует фарму, что он против неё и пропагандирует здоровый спорт. А сколько титулов у него. Самый титулованный наш спортсмен
Уот так уот! ))
Di-travel
180 рост 90 кг рука 44,5, больше не ростёт последний год точно.(сотку пожал уже лет 10 назад :)) Вроде как больше и не требуется, но так не интересно. Хоть у Спасокуккококтского программу покупай :) или переходи на тёмную сторону.Генетический Максимум предполагаю будет у людей с более короткой котстной структурой = т.е. меньших ростом.
Как накачал?!
Xarus82
У меня объём руки на пике 41,5 на холодную и 43 на горячую. При росте 184см и весе 88кг. Никогда не курсил. только много еды и спортпит. Объём жира не мерил, но думаю в районе 15.
Думаю, до 50 реально в натуралку сделать, но это с неплохим процентом жира и воды. Если Натуралу подсушиться, врятли такой объём будет.
Ещё зависит от строения. Например, эктоморфу такой объём сделать гораздо труднее, чем эндоморфу, но у него, зато, рельеф получше.
Можно и без плохого жира и воды, а вот с подсушеной как на соревнования… трудновато, наверное!
А вот этот? )))
Воды и жира не много, а руки огромные )))))
Видел такого, ток он не спортсмен!
да я ж прикалываюсь )) один из бразильских придурков, которые синтол литрами заливают )
Xarus82
А вот этот? )))
Воды и жира не много, а руки огромные )))))
Про него сюжет есть на ютубе, он весь из синтола
Да куча там таких )
Xarus82
А вот этот? )))
Воды и жира не много, а руки огромные )))))
синтол
Xarus82
согласен. я об этом и говорю, что в натураху до 50 может и можно, но сильно залита будет.
Не факт!
ну в большинстве случаев )
Проблема в неграмотности!
а конкретнее?
Люди не понимают методику тренировок, правильное питание, балансы организма, процессы организма, свой организм в частности т.е. подход к системе в целом! Как правило все занимаются глядя на друг друга или в интернете начитаются и насмотрятся всякого… печально, что спортсмены даже высокого уровня учат людей не правильно и вообще с похеризмом (главное чтоб деньги платили за треню). Всей системы и подхода не объяснить так просто, это года тренировок, ошибки, падения… могу сказать только одно: многое что можно сделать в натурашку… тяжело просто, нужна генетика неплохая и голова)
так об этом и речь тут. Можно ли в натураху? Просто есть предел человеческий. У всех разный. Кто-то легко определённого результата добьётся, а другой пыхтеть будет при одинаковых условиях. Потому что много факторов роль играют. Рост, длина рук/ног, генетика, метаболически процессы и т.п. Не только в грамотности речь.
Да вот именно что в ней то и всё дело! Поэтому у людей много ошибок и они просто потом обсерают этот спорт, что в натураху вообще не накачаешься, что все химики конченные и т.д. и т.п. Он изначально не правильно подошел… б** долго всё писать, я вообще не любитель писать… в двух словах, он делает то, что ему не надо делать (касается всей системы в целом), ему ещё подсказывают такие как он сам, в итоге он вообще не хера не добивается (прогресс не значительный или вообще нулевой), а мог бы при правильном подходе раскрыть свой потенциал и сделать себя красивым… но увы! И таких примеров тысяча!
у тебя как-то всё вокруг да около )) что по твоему правильно, а что нет? )) т.е. ты считаешь, что если грамотно тренить в натуралку, то огромным станешь и при этом не жирным?
Приведи примеры какие-то хоть? Можешь на своём опыте?
Просто это не объяснить так просто) Этот спорт не такой простой, как многие думают! И я не говорю про стать огромным и не жирным… я другое имел ввиду, потенциал человека, у каждого он свой и каждый достигнет того что может его организм, если он правильно ему поможет! Я все что пишу и говорю только на основе собственного опыта)) как я могу на чужом опыте)) я ж мысли читать не умею;)
так и я о том же )) каждый имеет свой организм ) никто не говорит, что это простой спорт. Возможно даже, что это один из самых сложных видов спорта. Потому что очень много факторов, за которыми должен следить атлет и жёстко их контролировать ))
KOMMEHTATOP
50 это очень много для натурала, если конечно это не жир.
Я думаю что можно… будем пробовать… время может только занять какое-то! Достигну мах в этом вопросе сделаю пост!
EkrBabai
А ничего, что руки растут только вместе с ногами?
)))
Daddyhimoz
болт вам а не 46 и 48 в натурашку
Глубокое заблуждение!
сардельки жирные не в счет
SeatLeonFRgen3
Если учесть, что у атлета, который выступает и на массе руки по 48 при 100-105 кило и росте 172 см, то натуралу этого не увидать никогда.
Хотя могу предположить, что у него широкий костяк и кулаки размером с арбуз. У такого может и будут 48, но эти руки будут из говна. И так же выглядеть.
Глубокое заблуждение!
Какие ваши доказательства?
Доказательства чего?!
Ну доводы там, факты, объяснение и т.д. вместо бестолкового "Глубокое заблуждение!"
Ну в таком случае у вас текст вообще весь бестолковый! Одни личные доводы, не понятно на основании чего придуманные! Я в этом сообществе не для того нахожусь, чтоб кому-то что-то доказывать или переубеждать…
Я понял. Вы тут для того, что бы быть маркером без доводов, кто прав, а кто нет.
Скорее всего, знания у Вас нулевые в этой области. Ну, что же. Это нормально, много людей имеют ни на чём основанное мнение. Хорошо, что мы это сейчас выяснили.
Как скажете! Вот и отлично! С вами полностью согласен!
EkrBabai
Я понял. Вы тут для того, что бы быть маркером без доводов, кто прав, а кто нет.
Скорее всего, знания у Вас нулевые в этой области. Ну, что же. Это нормально, много людей имеют ни на чём основанное мнение. Хорошо, что мы это сейчас выяснили.
а я поддержу товарища, Сань, эта тема — пустая, потому что сама формулировка некорректная, какие-то невнятные допуски и странная статистика указывается
По моему всё логично. Дядька который достиг в соревновательной форме определенных результатов, в натураху их не достиг бы.
Combat28
Глубокое заблуждение!
Разуверьте меня. Покажите сухой бицепс в 48см и докажите, что он вырос без аас.
Тут на д2 есть парень. Он говорит, что его Киа Сид едет до 100 за 8 секунд. Вот едет и все тут. И есть те, кто верит.
Как сказал один забугорный доктор "у человека с его гормональным фоном нет абсолютно никаких предпосылок для такого мышечного роста". Журнал Айронмен. Не дословно. Речь шла о мышечной росте.
В общем, я тоже верил в Ст.МакРоберта когда то…)
А чего считать-то? Качать надо а не считать)))
Всему кого меньше 50, так себя успокаивают))))
а ты как себя успокаиваешь? )
вот так)))
нууу… на любителя, скажем ))
именно это всех успокаивает)))))
ну я бы не был так уверен )) может в вашем кругу так, у нас по-другому ))
может)))
У всех разный пик. У моих друзей хороший пик, и в принципе хорошая генетика бицепса. У меня наоборот, пика нет, бицепс дохлый по природе, но вывозит трицепс. Итого у них 40-41, но есть пик, у меня 41 на холодную, 42 на горячую. Вывод-качайте трицепс для объема)
Интересно, а какие рабочие веса на гантелях при таких "банках"
И кто подтягивается/отжимается с доп.весом и каким?
Брусья -50 кг плюс на 8-10 раз. Бицепс на парте 50-60, на 6-8раз. Все зависит насколько технично делать.
Понял, спасибо брусья так же.
Бицепс наверное штангу написали?
Мне больше гантели интересны
Mitrich518
Брусья -50 кг плюс на 8-10 раз. Бицепс на парте 50-60, на 6-8раз. Все зависит насколько технично делать.
Я при моей банке в 41, я брусьях отжимаюсь с 50 кг на 5-7 повторов, Дима, что я делаю не так? :)
Смотря как отжиматься.
глубоко
Антон, ты говорил что у тебя цель-сила. Можно уменьшить вес в работе на брусьях до 32 кг, но добавить жгуты, и отжиматься на 3-4 раза. Со временем сможешь отжиматься и с 70-80кг. При том же объёме руки. А вот если бы ты захотел увеличить объём руки, то отжиматься пришлось бы с весом 20-30 кг, и без жгутов. Ну ты понял о чем я.
ну, я примерно так себе и представляю, поэтому и на силу работаю, за совет со жгутами спасибо, Дим!
psi-chel
Интересно, а какие рабочие веса на гантелях при таких "банках"
И кто подтягивается/отжимается с доп.весом и каким?
я на брусьях 35 только пока вешаю на 10 раз, бицепс z-грифом 45 на 8 раз, гантелями 20 кг. в каждой руке. Плюс французские жимы всякие. Сидя гантелей французский жим из-за головы — 40 кг. на 8-10 раз
psi-chel
Интересно, а какие рабочие веса на гантелях при таких "банках"
И кто подтягивается/отжимается с доп.весом и каким?
подтягивания — это уже спина ))) хотя, если обратным хватом, то бицепс )
Мне больше интересно сочетание объемов и собственной силы…
Просто с "банками" у нас много и с огромными, но многие подтянуться не могут и ужь тем более с "весом"
Здесь ребята нормальные, вот и возник интерес общей силовой подготовки к объемам
У меня например 40см смешно, но в зеркало проигрывают многие обьемники и спрашивают как руки делать…
Отжимают на брусьях с 50-60
Подтягивания с 20-30
Гантели по 24-28
я в основном многоповторку делаю. В жимах, в приседах поменьше, конечно, но тоже. Подтягиваюсь не часто. Работаю с живыми весами и на станках рычажных.
psi-chel
Мне больше интересно сочетание объемов и собственной силы…
Просто с "банками" у нас много и с огромными, но многие подтянуться не могут и ужь тем более с "весом"
Здесь ребята нормальные, вот и возник интерес общей силовой подготовки к объемам
У меня например 40см смешно, но в зеркало проигрывают многие обьемники и спрашивают как руки делать…
Отжимают на брусьях с 50-60
Подтягивания с 20-30
Гантели по 24-28
А сам сколько весишь?
Я легкий.75-80
Xarus82
подтягивания — это уже спина ))) хотя, если обратным хватом, то бицепс )
Бицепс задействуется при всех видах подтягиваний.
Но всё-таки, это упражнение на спину.
Основное на спину но руки работают не хуже чем спина.
psi-chel
Интересно, а какие рабочие веса на гантелях при таких "банках"
И кто подтягивается/отжимается с доп.весом и каким?
брусья 50кг 5-7 повторов, гантели 23 на 8 раз :)
Всего 45 при 192 и 120кг.
со стороны кажется больше, может и мои 41-42 при весе 100 кг не так ущербно смотрятся)))
Если рука не рыхлая, то 41-42 тоже ещё надо накачать.
не рыхлая, но выглядит дохловато, особенно на фоне груди)
Без фото тяжело судить.
PoMka
со стороны кажется больше, может и мои 41-42 при весе 100 кг не так ущербно смотрятся)))
да эт какие-то понторезы болтливые тут бурлят, что у среднего мужика 42, там или жир или меньше, 42 норм смотрится, а если ты не самовдюблённый ББ, то вообще гуд )
PoMka
со стороны кажется больше, может и мои 41-42 при весе 100 кг не так ущербно смотрятся)))
Это у него в запястье столько!)
Скромничает человек!
Mitrich518
Всего 45 при 192 и 120кг.
Убийца. Я передумал с тобой пиво пить!
А я бы выпил!
Ааааа!
переписываешься, на концерте О_о? как успеваешь, тока!
все от генетики зависит, у меня как не качай бицепс почти не растет а у кореша при весе до 90кг 46 см хотя я поднимаю больше его . а есть знакомый у которого чуть больше поел так вначале в руках откладывается а потом уже на животе так у ного 50+ руки при весе 100кг.
А как качал?!
на качелях наверное )
Combat28
А как качал?!
я пробовал различне методики — сила растет а объем нет .
А, ВИТ использовал?! И какие принципы Уайдера использовал?!
ссылочки скинь будь добр
На что ссылочки?!
На тренировки бицепса, чет не могу нагуглить что уайдер советовал.
45 при росте 182 и весе около 97, если не ошибаюсь.
Хорошая форма. А если ещё и без пилюль.
Без пилюль невозможно. Хотя то количество фармы никто всерьез бы и не воспринял. Минимальная дозировка самого недорогого препа. Из питания преимущественно рис, картошка и дешевая рыба. Добавок не использовал. Зал тоже символический. На фото именно он весь.
Возможно!
Можно верить и сильно хотеть научиться чему то. .Стать сильнее, например. Но прыгнуть выше головы никак. Каждая форма соответствует определенному гормональном фону. Лично мне форма с фото удавалось лишь при поддержке. Минимальной, но она была. Без нее результаты лично у меня заметно хуже. И это правильно.
SeatLeonFRgen3
45 при росте 182 и весе около 97, если не ошибаюсь.
похож зал на нашу студенческую качалку )
У нас таких тьма)
EkrBabai
У меня 46 в натурашку. При чём уже давно.
а качество?
Качество улучшается, жир уменьшается. Но, как сам понимаешь. Какого качества можно наработать за три года?
Посредственное конечно. Меня не устраивает.
KOMMEHTATOP
Ну 46 при росте 175 и весе 90 кг. думаю вполне реально.
При заданных условиях не реально.
А как же EkrBabay ?
Так он сам говорил что у него живот есть. Под условия не подходит.
тут где то 46+, при росте 187.
Красиво.
Daddyhimoz
тут где то 46+, при росте 187.
Вот кто плечами увлекается.
на пол шишечки
Ля… побежал я в зал. Тоже хочу ядра!
Daddyhimoz
тут где то 46+, при росте 187.
Серёга, н езабывает себя порекалмировать )
Daddyhimoz
тут где то 46+, при росте 187.
лифтолук или тойлетлук Р=))) как ты там помещаешься?))
вполне)
Daddyhimoz
тут где то 46+, при росте 187.
Ты почему такой ехидный? )))
прости, это не я. это всё андрогены)
За твои 46 см тебе и не такое можно простить! ))))
ой лиса)
Ничего не могу с собой поделать! Да и не хочу! ))
Всему кого меньше 50, так себя успокаивают))))
У бабушек, те что сидят у подъездов, тоже руки за полтинник бывают.
не знаю))) не проверял))))
смотрю ты и этих…опытных, пощупываешь)))))
Ответ достойный пятиклассника.
спасибо, что оценил!))))
Да думаю, у кого вес 100-110 у всех так…
так у тебя и рост не маленький.
SeatLeonFRgen3
Если учесть, что у атлета, который выступает и на массе руки по 48 при 100-105 кило и росте 172 см, то натуралу этого не увидать никогда.
Хотя могу предположить, что у него широкий костяк и кулаки размером с арбуз. У такого может и будут 48, но эти руки будут из говна. И так же выглядеть.
У Шредера 46 в натураху и он сухой. Анализы того, что он натурал подтвердились. Хотя может он давным давно и химичил.
Не знаю Шредера, если только речь не о персонаже из мультика про черепашек ниндзя. Анализы покажут, что он чистый сейчас, но не до этого.
Интернет насыщен балаболами. Даже если руки такого размера, то внешне это говно. Выгодно говорить, что вырос без аас. Иначе как продавать спорттопливо, если окажется, что все это пустышка и плацебо?
Бодибилдинг не первый год существует. На моих глазах в подвальных качалках выросли десятки ребят. Я без интернетного балабольства воочию видел и вижу, кто растет, а кто нет. И каким образом. И знаю крепких ребят, которые и при применении аас не растут ни хрена. В интернете одни мностры, только в залах и на улице их не видно. На пляжах тоже.
А пару заядлых натуралов замечали с упаковками стана и пропа в руках. 90% химики. И 90% из них никогда в этом не создаются.
ЛИ Прист рассказывал как-то, что написал ему один парень. Говорит, что года 3 уже курсит, но не особо сильно растёт. Ли ему ответил, что просто это не его спорт. Раз даже с фармой не растёт. Поэтому ещё генетика роль играет. Я сегодня выложу один видос. Снимал его году в 10-м. Парню там 19-20 лет. пришёл из тенниса, занимался 2 года с тренером, который является мастером спорта по пауэрлифтингу. За 2 года парень прибавил 15 кг. массы, практически сухой. Не знаю, какие силовые показатели были до начала такого тренинга, но на момент съёмок, рабочий вес в жиме лёжа был 120кг. на 12 повторов, 160 — на раз, присед 140 на 12 повторов — 180 или 190 — на раз, становая 200 — на раз и рабочий 150-160. Точно не знаю, но думаю курсы были у него, но врятли жёстко курсил. Молодой и генетика хорошая.
В силовых можно прибавлять, особо не прибавляя в массе. Рост массы это гипертрофия мышечных клеток. Рост силы это рациональное использование АТФ и прочих ресурсов) Укрепление сухожилий…Увеличить силу без химии проще, чем массу)
Согласен. Но тем не менее, за 2 года таких результатов не все добьются
Не помню фамилии…Наш известный тренер. У них в зале висели планы результатов на будущее на год вперёд) По принципу два шага вперед, один назад можно растить силу бесконечно практически…) Я о циклах. Я таким образом ноги подтягивал. Без фармы сила росла. Масса же была на месте.
SeatLeonFRgen3
Не знаю Шредера, если только речь не о персонаже из мультика про черепашек ниндзя. Анализы покажут, что он чистый сейчас, но не до этого.
Интернет насыщен балаболами. Даже если руки такого размера, то внешне это говно. Выгодно говорить, что вырос без аас. Иначе как продавать спорттопливо, если окажется, что все это пустышка и плацебо?
Бодибилдинг не первый год существует. На моих глазах в подвальных качалках выросли десятки ребят. Я без интернетного балабольства воочию видел и вижу, кто растет, а кто нет. И каким образом. И знаю крепких ребят, которые и при применении аас не растут ни хрена. В интернете одни мностры, только в залах и на улице их не видно. На пляжах тоже.
А пару заядлых натуралов замечали с упаковками стана и пропа в руках. 90% химики. И 90% из них никогда в этом не создаются.
www.drive2.ru/b/464745699070705989/ — залил ролик )
Нормальный малый…Не могу сказать, была фарма или нет…Или нет, или минимально…Думаю, так. Но это чисто интуитивно.
KOMMEHTATOP
У Шредера 46 в натураху и он сухой. Анализы того, что он натурал подтвердились. Хотя может он давным давно и химичил.
Шредер балабол, имхо! Не удержишь объемы при просушке в натураху, посыпишься.
Andrey39RG
Можно уточнить что есть натураха)) что он тока еду ест? И больше ничего… Прот, бца и витамины это натураха?) или? Я вот пока с протом и витаминами не увлекаюсь. Денег нет. А так бывало пил в дни тренировок.
В натураху это значит без анаболических стероидов. При чём тут спортпит?
Понял, понял)))) тогда я супер натурал