Многие подумают, что за матерное слово такое — эта гиперэкстензия? Сам не знаю почему именно так окрестили данный тренажер.
Что в пустую словами раскидываться. Ближе к делу. Сделал такой недавно. Я постоянно что-то делаю из тренажеров.
Плюсом добавляю короткое видео.
Буду рад видеть новых подписчиков у себя в блоге, а так же на канале )). Всем спасибо, всем пока.
Комментарии 41
Шварц неподражаем))))
Есть разные варианты таких станков. Лично мне больше нравится когда тело в верхнем положении не горизонтально как на фото, а под углом (30-40 град) вверх. Тогда пик нагрузки приходится на положение когда торс находится под углом к ногам. Это и менее травмоопасно и более эффективно в плане тренинга.
В ногах обязательно нужен противовес, иначе обязательно кто-нибудь лоб расшибет. Я вешу 86 кг и кладу на плечи еще 60-80 кг, без противовеса 40-60 кг станок сразу же переворачивается.
eto ne trenazhor — a stanok dlya pitok… Tolko kole4it sebya mozhno… imxo
Я делал такой! Сразу скажу у ручек лучше вниз наклон сделать!
Цэ неправильный тренажер, должна быть еще регулировка по вылету упора заднего, у всех ноги разной длинны, это важно.
Гиперэкстензии (от англ. гиперэкстензия — переразгибание, перерастяжение) — упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра.
Упоров для подошв не хватает. Бесполезное, анотомически неправильное, а значит и очень травмоопасное упражнение… А за станок респект!
Товарищ )). Упоры для подошв стопы необходимы к наклонной гиперэкстензии. А это горизонтальная. Ваши познания сразу говорят о том, что вы ни разу не пробовал на нем разгибать спину
Я не враг своему здоровью, товарищ…))))
En-gineer
Товарищ )). Упоры для подошв стопы необходимы к наклонной гиперэкстензии. А это горизонтальная. Ваши познания сразу говорят о том, что вы ни разу не пробовал на нем разгибать спину
Нормальный тренажёр, штангисты тоже на горизонтальном тренят. Вот только противовес надо наверно, со штангой 50кг можно клюнуть наверно
Да. Со штангой перевешивает
У меня такой www.drive2.ru/l/454157127217317202/
Там чтоб ноги не уходили должны быть валики в качестве упора
компас лицензионный, я так понимаю? XD
Да )
Это ещё по другому римским стулом называют? Правильно
Он самый
Я тоже подобную сделал в женский зал жене, только подушка цельная и для ног два ряда роликов. Можно не только ложиться, а и коленями становится. Девчонки столько упражнений знают!
Красавчик👍Дальнейших успехов тебе!
Это типа пресс качать?
Спину
Есть видео как спину качают?)))
Поясничный отдел спины, не придется к словам ты же понял все))
Да я не придираюсь, я понять хочу как это делается.)))
У тебя горизонтально как то расположен, в отличие рисунка.
Да это не я делал))))вариаций много но смысл один.
Аааа…
Hunter-77
Это типа пресс качать?
И его тоже можно на нем. А так для поясницы.
У меня такой ориджинал америкосовский. Брал лет 7 назад за 8тр.
очень здорово, во сколько обошёлся, по деньгам ?
Материалы? Тыс. 2 наверное на скидку. Я не считал. Оставался металл с предыдущей работы.
хочу такой ))) сделаешь ?
Да он уже сделан )). Забирай этот.
Я бы сделал упор для ног не выше/ниже по вертикали, а ближе/дальше по горизонтали, рост у всех разный. Если только это не под одного себя.
Да и переднюю ногу длиннее, чтобы не кувыркнуться вперёд вместе с тренажёром.
Ключевые слова "я бы". Них.я не инженер.
Ноги у людей бывают )). А у конструктивных элементов опорную функцию выполняют лапы, платформы и т.д.
А чего хамишь? Или все должны восхищаться?)))
Я тебе сказал, как человек, который с 1995 года занимается в зале и выступал когда-то.
Опорная функция твоя короткая, как и лапа, масса тела её перевернёт, если резко опуститься, поверь.
Если еще и с блином на спине.
Вот и я про то же. А оказывается мы них.я не инженеры)))
Это не шахматы, тут думать надо.
Зацепы для ног не слишком высоко
Упоры. Можно регулировать ниже.
Самый лучший тренажер👍🏻Спина кайфуй